Self acceptance

吉田マサオ式自己受容メソッド
~ありのままの自分を受け入れる~

Masao Yoshida
Self acceptance program

吉田マサオがマインドフルネスを通して「自己受容」の大切さ、
そして自己受容が全ての解決につながることを解説し自己受容する方法を
1ヶ月でマスターできるようにプログラムしたオンライン講座コースです。

 

自己受容プログラムで解決できることがあります

 

私も同じ思いをしていました

Masao Yoshida-Messege-

実は私もマインドフルネスに出会う前は自分に自信が持てず、他人を羨ましく思う気持ちに気づいては自己嫌悪に陥る日々でした。
今から約10年前。

役者を志し上京したものの、すべてがうまくいかず、
自分のやりたいことも、人生の方向性も見失っていた時のこと。

「自分は何がしたいのだろう?」

「どう生きたらいいのだろう?」

未来に対する不安や過去への後悔、自分を責める声でいっぱいで、何もする気が起きませんでした。

人生がただの真っ暗闇に感じられ、とても孤独でした。

一人でずっともがきながら、でも、どこかにあるだろう光を探して、さまよっていたのです。

そんなある日、新宿の紀伊國屋書店で一冊の瞑想の本と出会いました。

まだ大きかったiPodに付属の瞑想CDを入れてやってみたところ、心がとても穏やかになりました。
そんな穏やかな気持ちになったのは、とても久しぶりのことでした。

毎日CDを聞きながら瞑想を実践しました。

瞑想を続けるにつれて、呼吸や姿勢を意識するようになり、自分のネガティブな思考の癖に気づいて、ものごとの受け止め方が少しずつ変わっていきました。

時には、抑えていた感情が湧きあがってくることもありましたが、小さな気づきを繰り返すごとに、どんどん心が楽になっていきました。

姿勢や呼吸、行動や習慣が変わると、人生の流れそのものが大きく変わっていくように感じました。

大袈裟に聞こえるかもしれませんが、真っ暗闇の人生にやっと一筋の光が差し込んだように感じられたのです。

 そして今、同じような悩みやご相談を毎日多くいただきます。
マインドフルネスを研究していくと「自己受容」がとても大切であること、そして
「自分責め」が悪循環を生み出すことも長年の研究と経験で分かってきました。

私がプログラムした「自己受容プログラム」で少しでも多くの方に遠回りせずに、なるべく早く苦しい状態から抜け出して欲しいという思いで一生懸命作らせていただきました。

あなたの人生に光が差し込み、さらに豊かに、健やかで、幸せになりますように。

吉田 マサオ

自己受容プログラムカリキュラム

カリキュラム:マインドフルネスを基盤とした自己受容に特化したプログラム

【概要】 自己受容プログラムには「単に自分を受け入れる」ということではなく、できにくい原因に気づきアプローチすることで時間をかけて本当の自己受容ができるようになるプログラムです。キーワード:自己受容、アンガーマネージメント、俯瞰的視野、ノンジャッジ、断捨離、ジャーナリング、自己肯定力
音声講座例▼

 

 自己受容プログラム1週目
✅吉田マサオより、ご挨拶
✅自己受容とは?
✅音声ワークVol.1「呼吸の感覚に気づく」
✅自己受容を知る為の3つの言葉
✅音声ワークVol.2「身体の感覚に気づく」
✅自己受容=無条件の愛
✅音声ワークVol.3「感情に気づく」

 自己受容プログラム2週目
✅妻の自己受容の話し
✅音声ワークVol.4「自分責めに気づく」
✅自己受容を深めるマインドフルネス
✅音声ワークVol.5「ポジティブ感情に気づく」
✅自己受容できる人とできない人
✅音声ワークVol.6「ネガティブ感情に気づく」
✅Beingを強める方法 1

 自己受容プログラム3週目
✅音声ワークVol.7「反芻思考に気づく」
✅Beingを強める方法 2
✅音声ワークVol.8「将来の心配、不安に気づく」
✅自己受容とナルシストの違いとは?
✅音声ワークVol.9「怒りに気づく」
✅自己受容に関するメッセージの紹介
✅音声ワークVol.10「行動化(アクティングアウト)していることに気づく」

 自己受容プログラム4週目 
✅「自己受容」が深まるとどうなるの?
✅音声ワークVol.11「自分に思いやりを向ける(セルフコンパッション)」
✅他人から受け容れられない自分を受け入れる
✅音声ワークVol.12「親しい人の幸せを祈る」
✅存在そのもの(BEING,いのち)を愛する
✅音声ワークVol.13「嫌いな人、嫌ってる人を許す」
✅吉田マサオ ラストメッセージ

メール数・動画・音声
メール総数30通以上
動画数約6動画
音声数約16音声
※数は前後する場合有り

実はこれだけではないんです

 1ヶ月が終了した後・・・
✅2ヶ月目には週に1回の動画メーッセージがあります。(内容はお楽しみに^^)
✅そして、なんと3ヶ月目になると自己受容講座が1から始まります。
【理由】1回目の講座が終わり約1ヶ月後、新たに初めから自己受容講座を受講することで1回目とは違う視点や感情が生まれます。
これにより更に深く理解することができ、効果も数倍に上がります。

その他、特別音声や動画をご用意しています。

【無料体験版をご用意いたしました

※今回、受講に少し不安があるという方へ、3日間の体験版コースをご用意いたしました。
【お申込み方法】
下のお申込みボタンをクリック後、お申込みフォームへ必要事項をご記入の上、ご登録ください。
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正規お申込み価格¥15,000
現在、特別価格¥11,000


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下記メールアドレスより再度お問合せお願いいたします。
メール:academy@masao-mindfulness.info