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マインドフルネスアカデミー受講者の声

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会社員
明日香さん

子供達に対してイライラして自分の都合で叱ったりするような事もなくなりました。

Q.講座は総合的にいかがでしたか?
受けて良かったです。

今回で2回目のオンライン講座でしたが、先生から時々送られてくるEメールの文書や動画でモチベーションを保つ事も出来たし、絶妙なタイミングで自分に ぴったりのメッセージを受け取る事も多々ありました

受講前にも一人で時々瞑想をしていましたが、したりしなかったりで習慣にはなっていませんでしたが、先生のメッセージや、また他の受講生からのメッセージ もとても励みになり、毎日続ける事ができました。

また、今回の受講では、1回目とは違う気付きを得る事もありました。

毎日瞑想する事で、自分の感情を客観的に見れるようになり、心の中が随分静かになりました。

まだまだうるさい時もありますが、それをジャッジせず、これからも瞑想を続けて、日々自分の思考を客観的に観察して受容していきたいです。
Q.一番良かったところは何ですか?
マインドフルネスについて、繰り返し色んな方面から教えてくださって良かったです。

自分が自動操縦状態で思考に乗っ取られている、という事に気付いた時は、衝撃的でした。 自分で自分の思考を選べることを知り、また、変えられるもの変えられないものについて知る事で、無意識の思考のループによる余計なストレスは減りまし た。

また、怒りについての解説のパートもためになりました。

怒りは、二次感情であることや、自分の期待通りでない事に対して怒りを覚える、という気付きはとても大きかったです。

何となくモヤモヤしたら、自分の気持ちを見つめてみたり、観察し受容していく事で、どうでも良いような事に頭にくることも随分減りましたし、感情のコント ロールが随分出来るようになりました。
Q.一番気づきが得られたところは何ですか?
私はずっと自分の事を、ポジティブだと思っていましたが、前向き なところがある反面、ネガティブな感情に蓋をしていた、という事に気付いたのが、大きな気付きでした。

ネガティブな感情も全て自己受容する事の大切さや、時には見ないふりをするのではなく感じきることも必要だという事に気付きました。

また、ネガティブな感情は感じきると浄化する、という事も身を持って体験しました。 ネガティブな感情を感じないようにしていた為に、ポジティブな事にも鈍いところがあったようで、自己受容し、よく観察してみると、自分がいかに恵まれてい るか、幸せであるか、という事に気付き、今まで以上に胸の底から暖かい気持ちが溢れ出てくるようになりました。
Q.そのほか、全体を通してのご感想
マサオ先生の毎回の暖かいメッセージに、本当に救われました。

それでいいんだよ、って見守ってもらっているような安心感を感じました。

瞑想を知れて実践する事ができて、本当に幸せです。

子供達に対してイライラして自分の都合で叱ったりするような事もなくなりました。

中学生の娘もたまに瞑想をするようになりました。

これから、より多くの方が瞑想の良さを知り実践すれば、生きづらい人が減り幸せな人が増え、周りの人に優しくなり、ストレス社会も解消され、ひいては世界 平和に繋がるのだと思いました。 これからも瞑想を続けていきます。

どうもありがとうございました!