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マインドフルネスアカデミー受講者の声

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ヨガインストラクター
玲奈さん

少しづつですが、ネガティヴな感情に飲み込まれず、ネガティヴな感情を、感じてるなと気がつくことが増えた気がします。

Q.講座は総合的にいかがでしたか?
オンラインでの講座ですが、とてもメール、動画、音声などコンテンツが充実していてわかりやすかったです。

私は、メールを通勤時間に読んでそのメールの内容を動画でも頂けた時はその日のお昼休みに動画を見てなど隙間時間を使って学んでいました。

そして、時間がある時にまた見直すことが出来るコミュニティサイトも凄く助かりました‼︎

自分の今の状況にあった内容を引き出しからまた出して来れるので整理されてて便利でした!

メールは教科書のようなものではなく、マサオ先生や受講者の皆さんの実体験などからわかりやすく解説して頂くことで共感できてわかりやすかったです。
Q.一番良かったところは何ですか?
やはり他の受講者様の実体験に基づいてシェアして頂く内容が、自分と同じように実践した後の変化や過程なのでとてもいいわかりやすく理解が深まりました。
Q.一番気づきが得られたところは何ですか?
『これは自分が変えられるものか?
それとも自分の意思では変えられないものか?』
この質問を良く使います。

自分で変えられることと、変えられないことを識別するだけで心が楽になったり、イライラが減ったりすることをとても実感できました。

秋の行楽シーズンの渋滞はイライラせずに、ほんとうなら通り過ぎて一瞬の紅葉がゆっくり見られて得した気分になりました!
Q.そのほか、全体を通してのご感想
率直な感想ですが、私にとっては瞑想を習慣化することが1番難しいと感じました。

やはり毎日繰り返し行うのは、簡単なようで難しい。

何年も生きてきて朝起きたら歯磨きが当たり前であっても、瞑想は始めたばかりで習慣化してないのでついついできない日もありました。

でも、隙間時間に1分でもいいといろんなテクニックを教えて頂き、

歩きながら、
電車に座ってる時、
寝る前に5呼吸だけなど、

どんなところでも身体1つで出来るのでcafeで1分でだけでもなど、いろんな方法で少しづつ続けてきました。

少しづつですが、ネガティヴな感情に飲み込まれず、ネガティヴな感情を、感じてるなと気がつくことが増えた気がします。

そして、マサオ先生にお会いしてみたいなーと思った時に運良くWSにも参加できて嬉しかったです!