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マインドフルネス瞑想

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カリキュラム:習慣化の基礎と準備

カリキュラム:習慣化の基礎と準備

カリキュラム:習慣化の基礎と準備

総メール数:約21通

最終月は様々な感情への対処法をはじめとする無意識な感情について学んでいただきます。
無意識な感情に気づくことがマインドフルネスといえます。
気づくことで対処ができるのです。

最終月は様々な感情への対処法をはじめとする無意識な感情について学んでいただきます。
無意識な感情に気づくことがマインドフルネスといえます。

1週目
✅習慣化の秘訣
✅マインドフルネスとは何か?
✅決意と動機付け
✅適した姿勢について
✅体調と瞑想について
✅瞑想時の視線が大切な理由
2週目
✅瞑想で無にならくてよい理由と大切なこと
✅ジャッジをしない
✅マインドフルネスのポイント1
✅マインドフルネスのポイント2
✅日常生活に広げる
✅正語(正しい言葉)

3週目
✅歩く瞑想について
✅食べる瞑想法
✅環境を整える
✅断捨離
✅日常生活の小さな変化に気づく
4週目
✅怒りに気づく
✅ネガティブな考えや感情を書き出す
✅ジャーナリングメソッド解説編
✅自分の中のねがてぃぶを意識する理由
✅抑えられない怒りがわいたときの対処法

 

メール数・動画・音声
メール総数21通
場合により前後することがございます。
動画数12動画
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音声数6音声
場合により前後することがございます。